＜揺れ動く心との付き合い方について＞

春は新年度の始まりに緊張し、夏は暑さでばて、秋は気圧の変化で調子を崩し、冬は寒さで気持ちまで縮こまりがちになる――。
春はあけぼの、ではないですが環境の変化というのは趣だけでなく、心身の揺らぎも運んできます。

好きなことをしていてもいつものように楽しめない、体は疲れているのに心が焦ってしまって休めない、そんな風になんとなくいつもと違う感覚を抱くときがありませんか？

変化というのはそれが良い変化でも悪い変化でも、知らず知らずのうちに心の負担となっています。特に、女性は環境だけでなくホルモンバランスの変化も心の揺らぎを引き起こします。例えばPMS（月経前症候群）やマタニティーブルーなど、女性にとって心の揺らぎというのは身近なテーマです。

では、心が揺らいだ時にその波をどうやって乗りこなしていけばよいでしょうか。

起床時刻と就寝時刻を崩さない、カフェインやアルコール、喫煙を控えるなど。

巷でよく言われるように規則正しい生活をすることは心身にとって理想ではありますが、生活を営む以上なかなか難しいときもありますよね。

心の揺らぎを乗りこなすために一番の基本となるのは、日頃から心の動きに意識を向けることです。あなたにとって無理なくできる範囲で、どのようなことがあると心が大きく揺れ動くか、どのようなことを行うと心地良く感じられるか、日常で少し意識してみる時間を作ってみていただきたいです。心の動きに意識を向けることが、無理なく心の揺らぎを乗りこなすための大きな一歩となります。

自分のことだからこそよく分からない、心が揺れているときには考えられない、そのようなときは誰かに相談したり、本を読んだりするなど何かに頼るというのも１つの選択肢です。

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